Nyttige ressurser
Kvalitetssikret kunnskap for spillere, foreldre og trenere
Det finnes mye informasjon om trening, kosthold, skadeforebygging og ungdomsidrett. Her har vi samlet et utvalg nyttige ressurser fra seriøse og kvalitetssikrede fagmiljøer.
Ressursene er relevante for spillere, foreldre og trenere, og skal gjøre det enklere å finne trygg, relevant og oppdatert informasjon om temaer som er en naturlig del av håndballhverdagen.
Vi har valgt ut ressurser fra anerkjente fagmiljøer og organisasjoner innen idrett og helse. Fyllingen Håndball står ikke bak det faglige innholdet i de eksterne ressursene, men ønsker å gjøre gode og pålitelige kilder enklere å finne.
Kosthold og ernæring
Utvalgte ressurser om kosthold, energi, væske og restitusjon for barn og ungdom som trener.
- Hva bør jeg spise før trening og kamp? – Olympiatoppen
God mat og drikke i forkant av trening og kamp kan gjøre det lettere å holde energien oppe og prestere godt. Olympiatoppen har samlet enkle og konkrete råd om hva og når det kan være lurt å spise.
Mat og drikke før trening – Olympiatoppen - Hva bør jeg spise etter trening? – Olympiatoppen
Etter trening trenger kroppen påfyll og tid til å hente seg inn igjen. Denne ressursen gir enkle råd om mat, drikke og restitusjon etter aktivitet.
Mat og drikke etter trening – Olympiatoppen - Mat på cup og kampdager – Olympiatoppen
Flere kamper på samme dag stiller litt andre krav til mat og drikke enn en vanlig treningsdag. Her finner du praktiske råd om hva som kan være lurt å spise før, mellom og etter kampene.
Mat på idrettsarrangement – Olympiatoppen
Søvn og restitusjon
Ressurser om søvn, restitusjon og balansen mellom trening, skole og hverdag.
- Hvor viktig er søvn når du trener mye? – Olympiatoppen
Søvn har stor betydning for restitusjon, læring, helse og prestasjon. Olympiatoppen har samlet konkrete anbefalinger om søvn for utøvere og hva som kan bidra til gode søvnvaner.
Olympiatoppens søvnanbefalinger
Skadeforebygging
Ressurser med øvelser og kunnskap som kan bidra til å redusere risikoen for skader i håndball.
- Skadefri håndball – komplett program
God skadeforebyggende trening kan redusere risikoen for flere av de vanligste håndballskadene. Skadefri har samlet konkrete øvelser og programmer for blant annet skuldre, knær og ankler.
Skadefri håndball - De vanligste skadene i håndball
Håndball er en idrett med mye fart, retningsforandringer og kroppskontakt. Her finner du en enkel oversikt over vanlige håndballskader og hvilke områder som er mest utsatt.
Vanlige håndballskader – Skadefri - Førstehjelp ved akutte håndballskader
Hva gjør du dersom noen skader seg på trening eller i kamp? Skadefri har samlet enkle råd om førstehjelp ved flere vanlige akutte skader.
Førstehjelp for håndballskader – Skadefri
Trening og utvikling
Kunnskap om fysisk trening, belastning, styrke og langsiktig utvikling av barn og ungdom.
Kropp, helse og trygg idrett
Kunnskap om fysisk trening, belastning, styrke og langsiktig utvikling av barn og ungdom.
For foreldre
Ressurser for foreldre som ønsker å bidra positivt til barnas idrettshverdag.
For trenere
Ressurser for foreldre som ønsker å bidra positivt til barnas idrettshverdag.
Om ressursene
Fyllingen Håndball publiserer ikke egne faglige råd på denne siden, men samler og deler ressurser fra anerkjente fagmiljøer og organisasjoner.
Innhold og anbefalinger kan bli oppdatert hos den enkelte kilde. Vi går derfor jevnlig gjennom lenkene og oppdaterer biblioteket ved behov.
Savner du en nyttig ressurs? Ta gjerne kontakt med oss.
💙💛
Oppdatert: 25.08.2026 / PS